عيادة الدكتورة لاله — علاج نفسي أونلاين
🔒 سري تماماً · أونلاين بالكامل

علاج نفسي متخصص
بدون صورة ولا هوية

جلسات مع دكتورة متخصصة معتمدة في CBT و ERP — من راحة بيتك وبشكل سري تام.

احجز جلستك الأولى اعرف أكثر
🔒
سري تماماً — لا اسم، لا هوية
💻
أونلاين من أي مكان
👩‍⚕️
دكتورة متخصصة معتمدة
📅
برنامج أسبوعي منظّم
جلساتنا التخصصية
كل جلسة مبنية على أحدث الأبحاث العلمية في علم النفس الإكلينيكي
🗂️ جلسة التقييم والاستشارة الأولى
نقطة البداية — لازمة قبل أي برنامج علاجي
مدفوعة — غير مجانية
⏱ 60 دقيقة
📋 جلسة واحدة
🔒 سرية تامة
  • تقييم شامل لحالتك باستخدام مقاييس علمية معتمدة (Y-BOCS، PHQ-9، GAD-7)
  • تحديد طبيعة الاضطراب ودرجة حدّته ووضع تشخيص دقيق
  • شرح البروتوكول العلاجي الأنسب لحالتك بالكامل
  • تقدير عدد الجلسات المطلوبة وخارطة طريق واضحة للتعافي
  • الإجابة على جميع أسئلتك قبل البدء بالعلاج
🔁
الوسواس القهري — OCD
العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة · العلاج المعرفي السلوكي
ERP CBT Gold Standard
60–85%
نسبة التحسن المُثبتة بالأبحاث
Foa et al. 2005 · NICE Guidelines 2005
13–20
عدد الجلسات المثالي للبروتوكول الكامل
Rosa-Alcázar et al. Meta-analysis 2008
90 دق
مدة جلسات ERP التعرضية الموصى بها
Abramowitz 1996 · Kozak & Foa 1997
١
التقييم ورسم التسلسل الهرمي للمخاوف ⏱ 60 دقيقة × 2 جلسة
بناء قائمة مخصصة بمحفزات الوسواس مرتبة تصاعدياً حسب درجة الضيق (SUDS 0–100). استخدام مقياس Y-BOCS لتحديد الخط الأساسي. تعليم المريض نموذج القلق والاستجابة وآلية الوسواس الدماغية.
٢
جلسات ERP التعرضية المكثفة ⏱ 90 دقيقة × 10–16 جلسة
التعرض التدريجي للمحفزات بدءاً من الأقل قلقاً مع منع الاستجابات القهرية (الطقوس). يُثبت البحث أن مدة 90 دقيقة تُتيح انخفاض القلق الطبيعي (habituation) داخل الجلسة. تُطبّق تمارين التعرض بين الجلسات يومياً لتعزيز التعلم.
٣
إعادة البناء المعرفي ⏱ 60 دقيقة × 3–4 جلسة
معالجة الأفكار الوسواسية والتقييمات المشوهة مثل المبالغة في الخطر، والمسؤولية المفرطة، والكمالية. تقنيات CBT لتحدي المعتقدات الخاطئة وبناء أفكار واقعية بديلة.
٤
الوقاية من الانتكاس وختم البروتوكول ⏱ 60 دقيقة × 1–2 جلسة
وضع خطة مستقبلية للتعامل مع المحفزات الجديدة. تحديد علامات الانتكاس المبكر وكيفية التصرف. تقييم ختامي بمقياس Y-BOCS لقياس التحسن الفعلي ومقارنته بالخط الأساسي.
⚡
نوبات الهلع — Panic Disorder
العلاج المعرفي السلوكي · التعرض الداخلي للأحاسيس الجسدية
CBT Interoceptive EX Evidence-Based
70–90%
نسبة الخلو من الهلع بعد العلاج
Barlow et al. 2000 · Clark 1986
11–14
عدد الجلسات وفق البروتوكول القياسي
Panic Control Treatment — Craske & Barlow
60 دق
مدة كل جلسة أسبوعية
PCT Manual · APA Guidelines
١
التثقيف النفسي وفهم دورة الهلع ⏱ 60 دقيقة × 2 جلسة
شرح النموذج المعرفي للهلع — كيف تُفسِّر الأفكار الأحاسيس الجسدية الطبيعية تفسيراً كارثياً. تسجيل سجلات الهلع اليومية لتحديد المحفزات والأفكار التلقائية. تعلم التنفس الحجابي وتقنيات إدارة الإثارة الفسيولوجية.
٢
إعادة البناء المعرفي للأفكار الكارثية ⏱ 60 دقيقة × 3–4 جلسة
تحدي الأفكار التلقائية الكارثية («سأُصاب بنوبة قلبية»، «سأفقد عقلي»). تقنيات الاختبار السلوكي: التنبؤ والاختبار الواقعي. بناء أفكار بديلة واقعية وتدريبها حتى تصبح استجابة تلقائية.
٣
التعرض الداخلي للأحاسيس الجسدية ⏱ 60 دقيقة × 4–5 جلسة
استحداث أحاسيس الهلع بأمان داخل الجلسة (الدوار، تسارع القلب، ضيق التنفس) عبر تمارين محددة مثل التنفس المتسارع والدوران والنظر في الضوء. الهدف: قطع العلاقة بين الإحساس الجسدي والخوف.
٤
التعرض الخارجي وتجنب المواقف ⏱ 60 دقيقة × 2–3 جلسة
التعرض التدريجي للأماكن والمواقف التي يتجنبها المريض (الأسواق، القيادة، الأماكن العامة). التخلص التدريجي من سلوكيات الأمان (الهاتف الدائم، الجلوس قرب المخرج). تعزيز الاستقلالية وبناء الثقة بالجسد.
🩺
قلق المرض — Health Anxiety
العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة · العلاج المعرفي السلوكي
ERP CBT Salkovskis Model
50–60%
انخفاض أعراض قلق المرض بعد العلاج
Warwick & Salkovskis 2001
12–16
عدد الجلسات المثالي للبروتوكول
NICE Guidelines · Tyrer et al. 2014
60 دق
مدة كل جلسة أسبوعية
Health Anxiety CBT Protocol
١
نموذج Salkovskis وفهم الحلقة المفرغة ⏱ 60 دقيقة × 2 جلسة
رسم نموذج شخصي للمريض يوضح كيف تُحافظ سلوكيات التحقق والبحث والطمأنة على القلق بدل أن تخففه. تحديد المحفزات، الأفكار التلقائية، الأحاسيس الجسدية، والسلوكيات الإشكالية.
٢
وقف سلوكيات التطمين والتحقق ⏱ 60 دقيقة × 4–5 جلسة
تقليل تدريجي لسلوكيات التحقق (لمس الجسد، البحث في الإنترنت، الزيارات المتكررة للطبيب). منع طلب التطمين من الأهل والأصدقاء. التعرض لمحفزات القلق دون الانخراط في سلوكيات الاستجابة.
٣
إعادة البناء المعرفي وتحمل الغموض ⏱ 60 دقيقة × 4–5 جلسة
تحدي المعتقدات المتعلقة بالمرض والخطر. بناء القدرة على تحمل عدم اليقين حول الصحة — وهو محور مركزي في هذا الاضطراب. تمارين التحمل التدريجية للغموض دون التصرف.
٤
الوقاية من الانتكاس والحياة الطبيعية ⏱ 60 دقيقة × 2 جلسة
خطة للتعامل مع الأعراض الجسدية الجديدة في المستقبل دون العودة للقلق. تحديد علامات الانتكاس وكيفية التصرف ذاتياً. بناء علاقة صحية بالجسد والرعاية الطبية.
🧠
القلق العام — GAD
العلاج بالقبول والالتزام · العلاج المعرفي السلوكي
ACT CBT Worry Protocol
45–75%
نسبة التحسن الكلينيكي المُثبتة
Borkovec & Ruscio 2001 · NICE 2011
12–15
عدد الجلسات في البروتوكول القياسي
Dugas & Robichaud GAD Protocol
60 دق
مدة كل جلسة أسبوعية
GAD CBT Manual
١
فهم القلق وتحديد نوع التقلق ⏱ 60 دقيقة × 2 جلسة
التمييز بين القلق المفيد (حل المشكلات) والقلق المزمن المضر. تحديد ما إذا كان القلق واقعياً أو افتراضياً. استخدام مقياس GAD-7 كخط أساسي لقياس التقدم. تسجيل يومية القلق وتحديد الأنماط.
٢
بناء تحمل عدم اليقين ⏱ 60 دقيقة × 3–4 جلسة
محور العلاج الرئيسي في GAD — عدم تحمل الغموض هو الوقود الأساسي للقلق المزمن. تمارين تدريجية على تقبّل عدم اليقين في مواقف الحياة اليومية. تحدي المعتقدات الإيجابية حول القلق («القلق يحميني»).
٣
تقنيات ACT: القبول والتخلي عن السيطرة ⏱ 60 دقيقة × 4–5 جلسة
تمارين اليقظة الذهنية (Mindfulness) للملاحظة دون التفاعل مع الأفكار القلقة. تقنيات defusion المعرفي — رؤية الأفكار كأفكار لا كحقائق. تحديد القيم الشخصية والتحرك نحوها رغم القلق.
٤
حل المشكلات والوقاية من الانتكاس ⏱ 60 دقيقة × 2–3 جلسة
تدريب منهجي على حل المشكلات للقلق الواقعي. بناء خطة شخصية لإدارة القلق على المدى البعيد. مراجعة المكاسب وتعزيزها. تحديد علامات الانتكاس وخطط التعامل معها.
🔒
سري تماماً — لا اسم، لا هوية، لا صورة
📅
برنامج أسبوعي منظّم ومتابعة مستمرة حتى تحقق أهدافك
👩‍⚕️
دكتورة متخصصة معتمدة دولياً في CBT و ERP
💻
أونلاين بالكامل — من أي مكان، بأي جهاز
◆
عن الدكتورة لاله
خبرة إكلينيكية متخصصة في الصحة النفسية
د

د. لاله

أخصائية علاج نفسي معرفي سلوكي
متخصصة في علاج الاضطرابات النفسية باستخدام أحدث الأساليب العلاجية المبنية على الأدلة. تؤمن بأن كل شخص يستحق رعاية نفسية عالية الجودة في بيئة آمنة وسرية تماماً.

تقدم جلساتها أونلاين لتصل إلى المرضى في كل أنحاء العالم العربي، مع ضمان السرية التامة وعدم الكشف عن أي بيانات شخصية.
CBT معتمدة ERP متخصصة ACT مدربة OCD specialist Panic Disorder
◆
كيف تعمل الجلسات؟
أربع خطوات بسيطة للبدء بعلاجك
١

تواصل معنا عبر واتساب

تواصل بكل ثقة — لا حاجة للاسم الحقيقي ولا أي معلومات شخصية. محادثتك سرية 100%.

٢

جلسة التقييم الأولى

تحدث مع الدكتورة لاله لتقييم وضعك وفهم احتياجاتك وتحديد أنسب خطة علاجية لك.

٣

خطة علاجية مخصصة

تصميم برنامج أسبوعي منظم يناسب حالتك، مع تمارين ومهام بين الجلسات لتسريع التعافي.

٤

متابعة مستمرة حتى التعافي

جلسات أسبوعية منتظمة مع تقييم مستمر للتقدم وتعديل الخطة عند الحاجة.

◆
أسئلة شائعة
إجابات على أكثر الأسئلة تكراراً
هل الجلسات سرية فعلاً؟ +

نعم بشكل مطلق. لا نطلب اسمك الحقيقي ولا صورتك ولا أي بيانات تعريفية. يمكنك التواصل بأي اسم مستعار تريده. سريتك أولويتنا.

كم تستغرق الجلسة الواحدة؟ +

مدة الجلسة الواحدة حوالي 50-60 دقيقة. يُنصح بجلسة أسبوعية على الأقل للحصول على أفضل النتائج.

ما البرامج التي تستخدمونها للجلسات؟ +

نستخدم منصات الفيديو الآمنة مثل Zoom أو Google Meet، أو حتى واتساب إذا كنت تفضل ذلك. نتكيف مع ما هو أريح لك.

كم عدد الجلسات المطلوبة للتحسن؟ +

يختلف ذلك من حالة لأخرى. بروتوكولات CBT/ERP تتراوح عادة بين 8 و20 جلسة. الدكتورة ستقيّم حالتك في البداية وتعطيك تقديراً واقعياً.

◆
احجز جلستك الآن
تواصل معنا وسنرد عليك في أقرب وقت
تواصل معنا عبر واتساب
ارسل لنا رسالة الآن — لا حاجة للاسم الحقيقي